第一
奥杆
这种健身房最常见的杆子一般是20kg和15公斤，20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适；
第二
曲杆
这个杆子也有人叫为W杠，重量在11.4kg，曲杆主要作用是方便抓握，在你做手臂动作时手腕会更舒适，如果你是一直在用直杆做杠铃弯举，建议你试试W杠，用W杠练完二头后，你会发现小臂没那么酸了；
第三
瑞士杆
这是一个很多健身房都没的杆子，重量也是在11.4kg，它的多把手设计可以很好的减少肩部的压力，主要适用的动作是卧推、划船、推肩这些，如果你有机会体验瑞士杆，一定要多尝试下各种把位和姿势，会给你带来完全不一样的训练体验；
第四
六角杆
顾名思义它也叫做环形杠铃，重量在25kg，它能应用的动作并不多，其中主要应用是硬拉动作，你也可以叫它是深蹲，特点是可以让你在动作时身体躯干更直立，减少下背部的压力，另外，它对握力不足、新手和身体灵活度不高的人都非常友好；
第五
深蹲安全杆
杆子的设计可以很好的帮助新手积累训练技术，重量在32kg，首先是负重模拟前置，可以让做不了前蹲的先从这个动作积累经验，然后两边的握把可以随时帮你校正重心，也可以很好的解决肩关节灵活的问题，这些对于新手都非常的有意义；
第六
目形杆
这个杆也有人叫为二三头训练杆，重量在10公斤，这种短杠铃杆一般都会用来练手臂和肩部，目形杆的握法也是最符合人体结构的，不管是做弯举还是臂屈伸，手腕和肘关节都会比较舒适；
擎天半岛，五月花城怎么选？#今日优质房源实景拍摄
擎天半岛五月花城。你好，我是路路。最近几天有朋友问我五月花城和擎天半岛该怎么选？先来了解一下这两个小区，再讲怎么选。·首先这两个小区同属于星桥板块，离上城和拱墅区都比较近。→交通方面两公里有3号线星桥站，可以直接换乘1、2、4、5号线到达杭州全城。如果是自驾出行，开车一公里可上望梅高架，连接东湖、留...
俯揽甘肃--全省经济社会发展成就摄影巡展选登（一）
编者按：10月14日至10月18日，丝绸之路(敦煌)国际文化博览会准备工作会议在敦煌召开。其间，由省委宣传部、省文化厅、省文联主办的《俯揽甘肃》——全省经济社会发展成就摄影展引起热烈反响。展览共展出100多张图片，以俯瞰的手法，大视角、多层次展现我省经济社会发展取得的巨大成就和陇原大地的多彩风貌。本...
【我在义东建高速】系列报道三：“越是决战关头，越是做细做实工程品质”
开栏语义东高速东阳段项目是浙江省高质量推进大都市区建设的重点项目，也是完善金义都市区高速公路网络、推动义甬舟开放大通道建设的重要基础设施项目。该项目起点位于东阳湖田枢纽接甬金高速，终点设王店枢纽接东永高速，主线全长33.4公里，双向六车道，总投资约100.8亿元，由浙江交通集团牵头投资建设，根据项目...
沿着黄河遇见海｜第一视角 打开黄河新苑社区居民的幸福生活
编者按：由中央网信办网络传播局指导，山东省委网信办、省自然资源厅、省文化和旅游厅、山东黄河河务局主办，济南、淄博、东营、济宁、泰安、德州、聊城、滨州、菏泽等市党委网信办协办，山东广播电视台承办的“沿着黄河遇见海”（第二季）暨“千秋一河大潮阔”网络主题宣传活动于10月9日-11日在山东举行。来自中央重...